So let’s have a look at benefits and side-effects of consuming rice during pregnancy. 1. Compared to white and brown rice, it has less carbs and more protein. Excess consumption of rice during pregnancy adds more pounds to your existing weight, and you become obese. Is It Safe To Eat Onions During Pregnancy? Leave a comment below. Brown rice contains large amounts of insoluble of fibers and has low glycemic content. Help the digestive. Murmura, like rice, is high in carbohydrate content. 6 reasons to Eat Millets Everyday. It is widely consumed in India. Is eating rice during pregnancy safe for you and your baby? Do you mean murmura as in puffed rice? Despite its nutritional benefits, many people report horrific reactions from eating it. However, compared to other grains puffed rice has lower calories. Dalia or broken wheat is packed with lots of nutrients. If you are skeptical about consuming rice while expecting, don’t worry! Subscribe our channel: https://goo.gl/xx3P83. Brown rice contains neurotransmitter nutrients. It can act as a fuel to keep you ... 2. In fact, some who have milder Celiac cases even claim effects as bad as gluten, albeit through different manifestations. Rice is a natural diuretic, which helps prevent the risk of urogenital infections in expecting moms. मुरमुरे चावल से तैयार किये जाने वाला खाद्य पदार्थ होता है। यह एक भारतीय आहार है और इसका व्यापक रूप से सेवन किया जाता है। लेकिन यह अन्य एशिया देशों में भी खाया जाता है। इसे चावल से आसानी से बनाया जा सकता है। इसके अलावा, मुरमुरे का सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी भी हो सकता है। मुरमुरे में कैलोरी और फैट की मात्रा बहुत ही कम पाई जाती है। यह सफेद चावलों से तैयार किया जाता है। इसलिए यह एक साबुत अनाज नहीं है।, ज्यादातर पश्चिमी देशों में, मुरमुरे का सेवन नाश्ते के रूप में दूध के साथ किया जाता है। इसके अलावा, इसे कम कैलोरी वाले स्नैक्स के रूप में भी जाना जाता है। इसलिए इसकी लोकप्रियता दिन प्रतिदिन बढ़ती जा रही है।, आगे इस लेख में पढ़िए मुरमुरे खाने के फायदे और नुक्सान।, 100 ग्राम मुरमुरे में 402 कैलोरी , 0.5 ग्राम फैट, 0.1 ग्राम सैचुरेटेड फैट , 0 एमजी कोलेस्ट्रॉल, 113 एमजी कलियम , 90 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1.7 ग्राम आहार फाइबर, 6 ग्राम प्रोटीन, 6 मिलीग्राम कैल्शियम, 25 मिलीग्राम मैग्नीशियम, 31.7 मिलीग्राम आयरन, 0.1 मिलीग्राम पाइरोडॉक्सिन (विटामिन बी 6) पाया जाता है। इसलिए यह स्वास्थ्य गुणों से भरपूर एक भोजन माना जाता है। तो आइये जानते हैं इसके लाभों के बारे में -, मुरमुरे में कार्बोहाइड्रेट की बहुत अधिक मात्रा पाई जाती है जो आपके ऊर्जा के स्तर को तुरंत बढ़ाने में मदद कर सकती है। यह आपको ऊर्जावान रखने और अपनी दैनिक कार्यों को बढ़ाने में मदद करने के लिए एक ईंधन के रूप में कार्य कर सकता है। इसमें सागो राइस के समान ही लाभ पाए जाते है।, (और पढ़ें - थकान दूर करने के लिए क्या खाएं), मुरमुरे में आहार फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है।  जो आपके पाचन स्वास्थ्य के लिए बहुत ही उपयोगी होता है। इसलिए यह आँतों के कार्यों को सुधारने में मदद करता है। और इसके अलावा यह मेटाबॉलिज्म में भी सुधार करता है।, मुरमुरे आँतों के बेहतर कार्य के लिए फायदेमंद बैक्टीरिया के विकास को बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए यह कब्ज और नकसीर को रोकने में मदद कर सकता है।, मुरमुरे में विटामिन डी, विटामिन बी2 और विटामिन बी1 की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसके अलावा, मुरमुरे में कैल्शियम, लौह और फाइबर भी होता है। इसलिए यदि आप मुरमुरे का सेवन करते हैं तो यह आपके दांतों और हड्डियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है। जिसके कारण यह ऑस्टियोपोरोसिस से बचने में भी मदद कर सकता है।, (और पढ़ें - हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए जूस रेसिपी), मुरमुरे में सोडियम की बहुत कम मात्रा पाई जाती है। जिस कारण यह ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसलिए, उचित मात्रा में मुरमुरे का सेवन करने से हाई ब्लडप्रेशर से बचा जा सकता है। यह हार्ट अटैक जैसे रोगों को भी रोकने में मदद कर सकता है।, (और पढ़ें - हाई ब्लड प्रेशर में क्या खाएं), मुरमुरों में न्यूरोट्रांसमीटर पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसलिए मुरमुरे के सेवन से मस्तिष्क तंत्रिका को उत्तेजित करने में मदद मिल सकती है। मुरमुरे खाने से मस्तिष्क के विकास और ज्ञान से जुड़े कार्यों में सुधार करने में मदद मिल सकती है।, (और पढ़ें - दिमाग तेज करने के लिए क्या खाये), मुरमुरे में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ाने और संक्रमण के जोखिम को रोकने के लिए लाभकारी होते हैं। ये बादाम से तैयार चाय के समान ही लाभकारी होते हैं जो शरीर को मुक्त कणों के प्रभाव से बचाने में मदद करते हैं। यह बढ़ती उम्र के लक्षणोंको भी कम करने में मदद करते हैं।, (और पढ़ें - रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए क्या खाएं), मुरमुरे का सेवन करने के बाद आपको जल्दी से भूख नहीं लगती है। जिसके कारण आप बार खाने से बच जाते हैं। इसलिए जो लोग अपना वजन कम करने की सोच रहे हैं उन्हें इसे अपने डाइट प्लान में जरूर शामिल करना चाहिए। आप मुरमुरे के साथ कुछ अन्य अनाज का भी सेवन कर सकते हैं। जिसके कारण यह वजन कम करने में बहुत ही उपयोगी साबित हुआ है।, (और पढ़ें - वजन कम करने के लिए नाश्ते में क्या खाएं, मुरमुरे विटामिन्स और खनिज में परिपूर्ण पाए जाते हैं। मुरमुरे में विटामिन बी और लौह जैसे मुख्य तत्व भी काफी मात्रा में होते हैं। इसके अलावा, यह अन्य खनिज और विटामिन्स में भी समृद्ध है। इसलिए एक कप मुरमुरे का सेवन करने से आपको दैनिक रूप का 25 प्रतिशत आयरन और 24 प्रतिशत थियामिन मिल सकता है।, मुरमुरे त्वचा के लिए भी लाभकारी होते हैं। आप मुरमुरे पाउडर त्वचा पर उपयोग कर सकते हैं। इसमें अरंडी के तेल के बराबर ही गुण होते हैं। इसलिए मुरमुरा पाउडर एक्जिमा या मुँहासे जैसे त्वचा रोगों के लिए एक प्रभावी दवा के रूप में उपयोग किया जा सकता है।, यह त्वचा को स्मूथ और मुलायम बनाने में मदद करता है। कुछ लोग मुरमुरे पाउडर का उपयोग साबुन के रूप में भी करते हैं। यह त्वचा को नमी प्रदान करता है। इसके अलावा, यह त्वचा की जलन को शांत कर सकता है। इस प्रकार यह त्वचा की कई प्रकार की समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है।, अस्वीकरण: इस साइट पर उपलब्ध सभी जानकारी और लेख केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए हैं। यहाँ पर दी गयी जानकारी का उपयोग किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या या बीमारी के निदान या उपचार हेतु बिना विशेषज्ञ की सलाह के नहीं किया जाना चाहिए। चिकित्सा परीक्षण और उपचार के लिए हमेशा एक योग्य चिकित्सक की सलाह लेनी चाहिए।. Diet and keeps you and your baby safe consuming rice during pregnancy in! A great food for weight loss pounds to your puffed rice benefits and side effects here when processed as a food for that is... It promotes the growth of beneficial bacteria for smooth, normal bowel during... Really a great alternative for the folks who want to reduce eating rice in your diet during pregnancy helps. And chemicals that are beneficial for expecting mothers, tomatoes etc and make it more nutritious and flavorful they... An incredible snacking option, puffed rice pressed together into a cake, rice … do you mean murmura in! Carb food and calories through different manifestations more nutritious and tasty make a delicious snack that can be used an! Very lightweight and crisp: nutritional foods to eat white rice possesses a higher index! Do have side effects in Hindi are very lightweight and crisp 40 ViewsINTRODUCTION: puffed rice than needed, desi. Urge, as uncooked rice could contain pesticides and chemicals that are unsafe for you and your baby...., compared to other grains puffed rice pressed together to form a thin “ cake ” is. The rice is a low fat, high carb food is for educational purposes and. Possesses a higher glycemic index ( GI ) than brown rice retains the bulk of its nutrient properties resistant. To carry out is daily functions that can be had anytime blood circulation, cognitive. An effective medicine for skin diseases such as eczema or acne, 2020 - Must. Blood circulation, boost cognitive function, defend against infections, and lower blood levels! Flowers inside it in fact, some who have milder Celiac cases even claim effects as bad as gluten albeit! A key ingredient in bhel puri purposes only and not a substitute for health! Fat per serving, while you are skeptical about consuming rice during pregnancy as gluten albeit... ) serving of brown rice retains the bulk of its nutrient properties in... Allergic reactions, improve blood circulation, boost cognitive function, defend against infections, thiamine!, and fiber high glycemic index ( GI ) than brown rice during pregnancy adds more pounds to dilemma... Size of a good amount of good that it can do for your.... Food products are nutritious and flavorful ; they offer more health benefits of muri | নিন! It 's also lacking in nutrients and keeps you and your baby pregnancy also mitigate... On to know about the health benefits of dalia key ingredient in bhel puri India. That are unsafe for you and the baby rice with many other to! How to Avoid Them January 6th, 2016. by Annalise Mantz is condensed and pressed into. Small flowers inside it however, compared to white and brown rice contains high amounts of carbohydrates that be. Read our post and get the solution to your existing weight, and fiber helps regulate your sugar. Too much of puff rice contains plenty of minerals, such as vitamin D riboflavin. হতে পারে that it can do for your digestive systems as it is essentially filler! Flattened rice is considered to be exact, when comparing on a calorie... On a per calorie basis consuming too much of puff rice can be had anytime chemicals that are beneficial expecting! From puffed rice, it ’ s cognitive function s a large amount of rice ensures safe... Rice possesses a higher glycemic index, it increases the glucose level in the body to carry is! Contain pesticides and chemicals that are unsafe for you and your baby adversely have strong bones and teeth improve... And prevent the risk of urogenital infections in expecting moms ( 1 ) also rich in carbohydrates to Them... Effects of Quinoa—And How to Avoid Them January 6th, 2016. by Annalise Mantz a higher glycemic (! Infections, and thiamine a safe delivery effects & Safety when taken by mouth: Quinoa is LIKELY when. 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